四十肩の夜間痛を整体で解決する方法
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夜間痛を改善する整体方法として、四十肩（肩関節周囲炎）の痛みを軽減するためには、次のアプローチが効果的です。
1. 肩甲骨のモビリティー改善
肩甲骨周りの筋肉を緩め、動きを良くすることで、肩の負担を軽減します。具体的には、肩甲骨のモビリゼーションや、胸椎を含む背中全体のストレッチが有効です。
2. 筋膜リリース
肩関節周囲の筋膜を柔らかくすることで、痛みを引き起こしている組織の緊張を和らげます。特に、肩甲骨と上腕骨の接合部の筋膜や、肩周辺の筋肉の緊張をほぐすことが効果的です。
3. PNFストレッチ
プロプルセプティブ・ニューロ・マスキュラー・ファシリテーション（PNF）ストレッチは、筋肉の緊張を和らげるのに有効です。例えば、施術者が患者の腕を軽く持ち上げた状態で筋肉の力を引き出し、リラックスさせる手法です。
4. 肩関節の調整
関節の正常な動きを取り戻すために、関節調整を行うことも有効です。痛みのない範囲での調整が推奨され、患者が痛みを感じる部分を無理に動かさないことが重要です。
5. 姿勢改善
肩周りだけでなく、姿勢全体を見直すことも重要です。背中が丸まっていると肩に余計な負担がかかり、痛みが悪化します。骨盤の位置や背骨のカーブを調整し、姿勢を整えることが夜間の痛みを緩和する一助になります。
これらの技術は、患者さんの状態や痛みのレベルに応じて調整が必要です。夜間痛の原因となる肩関節周囲の炎症や硬直を解消するため、筋肉と関節のバランスを整えることを目指してください。
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