仙台市泉区で本、雑誌、口コミで評判の仙台ゆがみ整体院BODY+

四十肩（凍結肩）に伴う夜間痛を和らげる方法として、以下の方法を試してみてください。

1. 温熱療法
   寝る前に肩を温めると血流が良くなり、筋肉がほぐれて痛みが和らぐことがあります。温湿布や温めたタオル、入浴でしっかり温めるとよいでしょう。

2. ストレッチ
   痛みが強くない場合は、肩甲骨周りや肩周りの軽いストレッチを行うことで、筋肉や関節を柔らかく保ち、痛みの緩和が期待できます。激しい動きを避け、無理のない範囲で行ってください。

3. 姿勢の工夫
   寝る際の姿勢を工夫することも有効です。痛みのある肩側を上にして横向きで寝る、または仰向けで肩にサポートクッションを置くと、痛みが和らぎやすくなります。

4. アイシング
   痛みが強い場合は、氷をタオルに包んで冷やすと炎症を抑える効果があるため、痛みを軽減することができます。10分程度を目安に行うと良いです。

5. 痛み止めや湿布の活用
   一時的に痛みが強いときは、鎮痛剤や湿布を使うのも一つの方法です。ただし、自己判断で長期間使用することは避け、医師や薬剤師に相談してください。

6. 定期的なリハビリや整体治療
   四十肩は無理に動かしすぎると悪化することもあるため、整体やリハビリを利用し、正しい治療とケアを受けることが重要です。適切なサポートを受けることで、症状が和らぎやすくなります。

睡眠を妨げるほどの痛みが続く場合や改善が見られない場合は、仙台ゆがみ整体院BODY+に相談してみてください。